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出産して体は軽くなるはずなのに、退院してみたら足がパンパン。夕方になると靴下のあとがくっきり残り、ふくらはぎは重だるく、まるで自分の足じゃないみたい。慣れない授乳や抱っこで寝る間もないし、痛くて座ることもままならないのに、足の不快感まで加わって。「このむくみ、いつまで続くの？」と、不安だらけでした。
1人目の入院中は、家にあった普通の着圧ソックスでなんとかやり過ごしていましたが、辛すぎて退院後にママ友が使っていたという話を聞いて、産後用の着圧ソックスを即買いしました。
日中は抱っこで立ちっぱなしでも足が軽く、夜は就寝用にはき替えて休むと、翌朝のあの重だるさがふっとやわらいで。「むくみは時期がくれば落ち着く」と知って、昼と夜で使い分けたら、足の不快感に振り回されずに赤ちゃんとの時間に集中できるようになりました。
2人目の時には、入院前に好きなカラーの着圧ソックスを買いました。おしゃれの難しい環境でも自分なりのおしゃれを楽しむことで、少しでも気分を上げることができたと思います。
この記事では、産後の着圧ソックスはいつから履けるのか・本当に必要なのかという疑問にお答えしつつ、足首サイズや昼用・夜用での選び方、シーン別の人気おすすめ6選をご紹介します。
※産後のむくみは多くの場合、時間とともに落ち着く一時的なものです。ただし強い痛みを伴う・片脚だけ急に腫れる・息苦しさを伴うなどの場合は別の病気の可能性があるため、自己判断せず医療機関にご相談ください（詳しくは記事内で解説します）。
この記事でわかること
- 産後のむくみのピークはいつまで？着圧ソックスはいつから履ける？
- 「いらない・履かない方がいい」は本当か（必要かの判断軸）
- 足首サイズ・昼用/夜用など選び方3つのポイント
- シーン別（昼用・夜用・冷え対策）の人気おすすめ6選
- 正しい履き方・受診の目安・よくある質問
産後のむくみのピークはいつまで？着圧ソックスはいつから履ける？
産後に足がむくみやすいのには理由があります。妊娠・出産にかけて増えた体内の水分バランスが一時的に崩れること、授乳や抱っこで足を下にして座る時間が増え、重力の影響で下半身に水分がたまりやすくなることなどが重なります。
一般に、むくみのピークは産後2〜3日ごろとされ、多くは1か月健診のころにかけて徐々に落ち着いていくといわれています。ただし個人差があり、帝王切開のあとは安静時間が長いぶんむくみが長引くこともあります。
着圧ソックスは、体調が落ち着いていれば産後すぐから使えます。 足首から上に向かって圧が弱くなる「段階着圧」で、下半身にたまりがちな水分や血液の流れを上へ促し、重だるさをやわらげるのを助けます。出産入院中のむくみに備えて、入院バッグに1足入れておく方も多いアイテムです。とはいえ圧が強すぎると血流を妨げることもあるため、自分の足に合ったものを選ぶことが大切です。帝王切開後や持病がある場合は、使い始める前に医師・助産師に確認すると安心です。
産後の着圧ソックスは本当に必要？「いらない・履かない方がいい」は本当か
「産後の着圧ソックスはいらない」「履かない方がいい」という声もあり、迷う方もいます。結論としては、全員に必須ではないものの、むくみがつらい人にはセルフケアとして役立つアイテムです。ご自身の状況で判断しましょう。
| なくても大丈夫なことが多い人 | あった方が快適な人 |
|---|---|
| むくみをほとんど感じない／感じてもすぐ引く | 夕方〜夜に足がパンパンで重だるい |
| 足を高くして休む・軽く動かすで対処できている | 授乳・抱っこで座りっぱなし／立ちっぱなしが多い |
| — | むくみで脚がつりやすい・眠りが浅い |
「履かない方がいい」といわれるのは、多くがサイズが合わず締めつけが強すぎる場合です。きつすぎる着圧はかえって血流を妨げることがあるため、正しいサイズ・適切な圧のものを選べば、産後のむくみケアの心強い味方になります。なお、下肢静脈瘤や血栓症などの持病・既往がある方は、自己判断で使わず必ず医師に相談してください。
産後の着圧ソックスの選び方3つのポイント
ポイント①：足首のサイズで選ぶ
着圧ソックスは、足首のサイズを基準に選ぶのが基本です。パッケージには足首・ふくらはぎの適応サイズ（cm）が記載されているので、自分の脚を測って合うものを選びましょう。
- きつすぎるサイズはNG：強すぎる締めつけは血流を妨げ、「履かない方がいい」といわれる原因になります
- 産後は脚のサイズが変化しやすいので、迷ったらゆったりめや、履き口がやさしい設計のものが安心です
ポイント②：昼用・夜用で選ぶ
| タイプ | 着圧 | 使うシーン |
|---|---|---|
| 昼用（日中用） | しっかりめ | 立つ・歩く・抱っこで動く日中 |
| 夜用（就寝用） | ゆるめ | 寝ている間のケア |
昼用は日中の活動時のむくみ対策、夜用は就寝中に負担なくケアするための設計です。昼用を就寝時にはくのは避け、寝るときは必ず就寝用を選びましょう。両方あると日中と夜で使い分けができます。
ポイント③：履きやすさ・素材で選ぶ
- 履き口がゆったりだと、産後のデリケートな時期でも着脱がラク
- 綿混・吸湿素材は肌ざわりがよくムレにくい。遠赤外線素材や吸湿発熱素材は冷え対策にも
- 一般医療機器の表示がある製品は、むくみ改善を目的とした基準を満たしています
【シーン別】人気の産後向け着圧ソックスおすすめ6選
ここからは、昼用・夜用・冷え対策のシーン別に人気のおすすめを紹介します。掲載商品は、Amazonなどで実在・販売を確認できた産後・マタニティ向けの着圧ソックスから、産院採用ブランドや一般医療機器を中心に選定しています。カラー展開（ブラック・ピンク・グレーなど選べる色）がある商品も多いので、お好みで選べます。
昼用におすすめ 2選（日中の抱っこ・家事・外出に）
1位：dacco（ダッコ）マタニティ着圧ソックス ホットキュット 昼用（一般医療機器）
こんな人におすすめ：産後専用の設計を選びたい方・日中の抱っこや家事で動く時間が長い方・冷えも気になる方
産科・助産の現場で使われるママ＆ベビーブランド「dacco（ダッコ）」の昼用着圧ソックスです。多くの産院で採用される日本製・一般医療機器で、産後の脚をやさしくケア。段階着圧でむくみを軽減しつつ、足首の遠赤外線素材が足をあたため、吸湿素材でムレにくく一年中快適です。日中の活動時にしっかり働く昼用タイプで、抱っこや家事で立ちっぱなし・座りっぱなしになりがちなママの味方です。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ブランド／メーカー | dacco（ダッコ）／オオサキメディカル・日本製 |
| タイプ | 昼用（日中用） |
| 区分 | 一般医療機器 |
| 特徴 | 段階着圧・足首の遠赤外線素材・吸湿でムレにくい |
| カラー | ブラックなど |
選ばれる理由：
- 多くの産院で採用される日本製・一般医療機器の安心感
- 段階着圧で日中のむくみをケア
- 足首の遠赤外線素材で冷え対策にも
- 吸湿素材でムレにくく一年中快適
- 産後専用設計でママの脚に寄り添う
気になる点：
- 昼用のため就寝時は夜用を使う
- サイズ展開を確認し足首サイズに合うものを選ぶ
2位：おそとでメディキュット ハイソックス（日中用）
こんな人におすすめ：定番ブランドで選びたい方・日中しっかり引き締めたい方・靴下感覚で使いたい方
着圧ソックスの定番「メディキュット」の日中用ハイソックスです。足首をしっかり引き締める段階着圧（足首29hPa・ふくらはぎ20hPa）で、立つ・歩く・座る時間の長い日中のむくみ対策に向いています。つま先は締めつけすぎない設計で、一日はいても疲れにくいのが特徴。抗菌防臭加工で快適に使えます。産後、抱っこや外出で動き回る日中のだるさケアに、靴下感覚で取り入れやすい一足です。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ブランド／メーカー | メディキュット（MediQttO） |
| タイプ | 昼用（日中用）・ハイソックス |
| 着圧 | 足首29hPa・ふくらはぎ20hPa（段階着圧） |
| 加工 | 抗菌防臭 |
| 特徴 | つま先は締めつけすぎず一日はきやすい |
選ばれる理由：
- 足首をしっかり引き締める段階着圧
- つま先は締めつけすぎず一日はいても疲れにくい
- 抗菌防臭加工で快適
- 定番ブランドで初めてでも選びやすい
- 立つ・歩く日中のむくみ対策に向く
気になる点：
- 昼用のため就寝時は必ず夜用を使う
- 着圧が強めなので締めつけが苦手な方はサイズ確認を
夜・就寝時におすすめ 2選（寝ている間のケアに）
3位：寝ながらメディキュット ロング（就寝用）
こんな人におすすめ：夜の重だるさをケアしたい方・定番の就寝用がいい方・翌朝スッキリしたい方
メディキュットの就寝用ロングタイプです。寝ている間にはくだけで、足首からふくらはぎ・太ももまで段階着圧でケアし、翌朝の脚をすっきり整えます。就寝用に設計された着圧なので、長時間はいても負担が少なく、睡眠を妨げにくいのが特徴。一般医療機器として、むくみ対策で信頼される定番です。産後の夜、赤ちゃんのお世話の合間に休むときのケアに向いています。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ブランド／メーカー | メディキュット（MediQttO） |
| タイプ | 夜用（就寝用）・ロング |
| 着圧 | 段階着圧（足首→太ももへ弱くなる） |
| 区分 | 一般医療機器 |
| 特徴 | 寝ながらケア・翌朝スッキリ |
選ばれる理由：
- 寝ている間にはくだけで段階着圧のむくみケアができる
- 足首〜太ももまでロングでしっかりカバー
- 就寝用設計で長時間でも負担が少ない
- 一般医療機器でむくみ対策に信頼できる
- 定番ブランドで選びやすい
気になる点：
- 就寝用のため日中の強い着圧には昼用を併用
- サイズが合わないと締めつけ感が出るため脚のサイズ確認を
4位：スリムウォーク おやすみ美脚（就寝用）
こんな人におすすめ：手に取りやすい夜用を探す方・締めつけがやさしいものがいい方・足裏まで心地よくケアしたい方
「スリムウォーク」の就寝用「おやすみ美脚」です。足首から上へ弱くなるマイルドな段階着圧で、寝ている間にやさしくむくみをケア。就寝用らしい穏やかな圧で、締めつけが苦手な方でも取り入れやすいのが魅力です。足裏のアーチをサポートする設計で、土踏まずの着圧感が心地よいと人気。産後の夜のケアに、手に取りやすい価格帯で選べる定番の夜用ソックスです。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ブランド／メーカー | スリムウォーク（SLIM WALK／ピップ） |
| タイプ | 夜用（就寝用） |
| 着圧 | 段階着圧（就寝用のマイルドな圧） |
| 特徴 | 足裏アーチサポート設計 |
| カラー | ラベンダーなど |
選ばれる理由：
- 就寝用のマイルドな段階着圧で締めつけが苦手でも使いやすい
- 足裏アーチサポートで土踏まずの着圧感が心地よい
- 寝ている間にやさしくむくみをケア
- 手に取りやすい価格帯で続けやすい
- 定番ブランドで安心
気になる点：
- 就寝用のため日中の強い着圧には昼用を
- 丈のタイプがあるため長さは要確認
冷え対策・産前産後兼用におすすめ 2選（入院用・妊娠中からにも）
5位：ピジョン はじめてママの着圧ソックス（助産師推奨・履き口ゆったり）
こんな人におすすめ：妊娠中から産後まで長く使いたい方・履き口がゆったりで着脱ラクなものがいい方・入院用に備えたい方
ベビーブランド「ピジョン」の、助産師推奨の産前産後兼用着圧ソックスです。ふくらはぎを下から持ち上げる独自の段階着圧設計で、妊娠期〜産後まで脚をほどよく引き締めます。履き口がゆったりで大きなおなかでも着脱しやすく、コットン混素材でお肌にやさしい設計。足首は吸湿発熱素材で冷え対策にもなります。妊娠中から使え、そのまま入院・産後まで持ち越せるので、入院バッグに入れておく1足としても選ばれています。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ブランド／メーカー | ピジョン（Pigeon） |
| タイプ | 産前産後兼用（妊娠初期〜産後） |
| 特徴 | 助産師推奨・独自の段階着圧・履き口ゆったり |
| 素材 | コットン混・足首に吸湿発熱素材（冷え対策） |
| カラー | ピンク・グレー・ブラック |
選ばれる理由：
- 助産師推奨の産前産後兼用設計で長く使える
- ふくらはぎを持ち上げる独自の段階着圧
- 履き口ゆったりで大きなおなかでも着脱カンタン
- コットン混でお肌にやさしく、足首は吸湿発熱で冷え対策
- 妊娠中〜入院〜産後まで持ち越せる
気になる点：
- 就寝時の使用可否は製品表示を確認して使う
- 人気カラーは在庫が変動しやすい
6位：dacco（ダッコ）マタニティ着圧ソックス ホットキュット 夜用（一般医療機器）
こんな人におすすめ：冷えとむくみの両方が気になる方・就寝時にあたためたい方・産後専用の夜用を選びたい方
daccoホットキュットの夜用です。就寝時に適したゆるめの段階着圧（足首21hPa・ふくらはぎ15hPa）で、寝ている間の脚を負担なくケア。足首の遠赤外線素材が足をレッグウォーマーのようにあたため、冷えとむくみの両方にアプローチします。天然ゴムを使わず、吸湿・通気性にも配慮。寝返りでもずれにくいひざ下丈です。日本製・一般医療機器で、産後の冷える夜のケアに寄り添う専用設計を求める方に選ばれています。
| 項目 | 詳細 |
|---|---|
| ブランド／メーカー | dacco（ダッコ）／オオサキメディカル・日本製 |
| タイプ | 夜用（就寝用）・産後専用 |
| 着圧 | 足首21hPa・ふくらはぎ15hPa（就寝用の弱め段階着圧） |
| 区分 | 一般医療機器 |
| 特徴 | 遠赤外線素材で温め・天然ゴム不使用・ひざ下丈 |
選ばれる理由：
- 遠赤外線素材で冷えとむくみの両方にアプローチ
- 就寝用の弱め着圧で寝ている間の負担が少ない
- 寝返りでもずれにくいひざ下丈
- 天然ゴム不使用で肌にやさしい
- 日本製・一般医療機器で安心
気になる点：
- 就寝用のため日中のしっかりした着圧には昼用を
- サイズ展開を確認し足首サイズに合うものを選ぶ
6製品を比較してみると
| 比較項目 | dacco 昼用 | おそとでメディキュット | 寝ながらメディキュット | スリムウォーク おやすみ美脚 | ピジョン はじめてママ | dacco 夜用 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| シーン | 昼用 | 昼用 | 夜用 | 夜用 | 産前産後兼用 | 夜用・冷え |
| 着圧の強さ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ |
| 産後・マタニティ配慮 | ★★★★★ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ |
| 履きやすさ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
| 冷え対策 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| 入院用の持ちやすさ | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ |
産後の着圧ソックスの正しい履き方・使う際の注意点
- かかとを合わせてたぐり寄せて履く：一気に引き上げず、生地をたぐり寄せてつま先を入れ、かかとを合わせてから少しずつ引き上げると、均一に着圧がかかりシワになりません。
- 昼用と夜用を正しく使い分ける：着圧の強い昼用を就寝時にはくのは避け、寝るときは必ず就寝用を使いましょう。目的に合ったタイプを選ぶことが大切です。
- 自分の足首サイズに合うものを選ぶ：きつすぎる着圧はかえって血流を妨げます。足首・ふくらはぎを測り、締めつけが痛くないサイズを選びましょう。
- 肌トラブル・違和感があれば中止する：かゆみ・赤み・強い締めつけ感・しびれが出たら使用を中止してください。産後の肌はデリケートなので無理をしないこと。
- 清潔に保つ：汗をかきやすいので、こまめに洗って清潔を保ちましょう。
こんな場合はかかりつけ医に相談を
産後のむくみは多くが一時的なものですが、なかには注意が必要なむくみもあります。次のような症状があるときは、着圧ソックスに頼らず、速やかに医療機関を受診してください。
- 片脚だけが急に腫れる・強い痛み・熱を持つ（静脈血栓塞栓症〈エコノミークラス症候群〉の可能性）
- 息苦しさ・動悸・急な体重増加を伴う（周産期心筋症など、心臓の病気の可能性）
- むくみが長引く・悪化する、押すと戻りが極端に遅い
下肢静脈瘤や血栓症などの持病・既往がある方、帝王切開後で不安がある方は、使い始める前に医師・助産師に相談しましょう。
よくある質問
まとめ
産後のむくみは、多くの場合ピークを過ぎれば落ち着く一時的な悩みです。着圧ソックスは体調が落ち着けば産後すぐから使え、足首サイズに合ったものを選び、昼用・夜用をシーンで使い分けるのがかしこい使い方。選び方のポイントは足首サイズ・昼用/夜用・履きやすさの3点です。
選び方のまとめ：
- 日中の抱っこ・家事に（産後専用） → dacco ホットキュット 昼用
- 日中しっかり引き締め（定番） → おそとでメディキュット ハイソックス
- 夜の重だるさ・翌朝スッキリ → 寝ながらメディキュット ロング
- やさしい着圧の夜用を手軽に → スリムウォーク おやすみ美脚
- 妊娠中〜入院〜産後まで・履き口ゆったり → ピジョン はじめてママの着圧ソックス
- 冷えとむくみの両方に（就寝時） → dacco ホットキュット 夜用
足の不快感がやわらぐと、赤ちゃんとの時間にもっと集中できます。ご自身の状況とシーンに合った一足を選んで、産後の体をやさしくいたわってください。気になる症状があるときは、無理をせず医師・助産師に相談しましょう。
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